jak cwiczyc

mi sie cwiczyc nie chce kurde jak pocisne pieknie 160kg to moze sie zdecyduje

no a jak osiągnę wymiary te co chcę i większych nie chcę to co mam ćwiczyć cały czas na rzeźbę czy na wytrzymałość czy na siłę

nie chce ci sie isc do apteki moze nie chce ci sie cwiczyć tez? może i zyć? a jak widze chce ci sie ciągle zakladac bzdurne tematy, na to to masz wielką ochote

NO TO JAK JA MAM EFEKTOWNIE ĆWICZYĆ????????????? BO JUZ NIE WIEM :/

a jak chcę ćwiczyć, to muszę biegać po kilka kilometrów ?

jak chcesz cwiczyc to ćwicz ale co drugi dzień i na małych ciężarach, nie patrz na starszych że podnoszą więcej. (też w wieku 14lat zaczynałem)

Jak chcesz cwiczyc to tylko z obciazeniem wlasnego ciala. No chyba, ze chcesz sobie krzywde zrobic i zalowac. Radze przeczytac art autorstwa Koniu151 "Zwlonij..." zdr.

Można ćwiczyc i 2xdziennie(ja tam mam) , ale trzeba wiedziec jak i troche stażu miec za sobąPoczytaj wszytsko znajdziewsz na forum i w atlasie

Za 3 miechy moze se cos kupie jakas sztange.Ale mam prawie 16 lat i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam. mozecie mi zrobic. Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne. Waze w okolicach 50 kg i mały jestem. Czy jajka sa dobre na [...]

jak moge cwiczyc cale cialo samymi hantlami??klate robie nieraz pompki:)

winstrol depot to jest steryd prosta odpowiedz prawda? :) a jak chcesz wiedziec wiecej to wpisz chociazby w wyszukiwarce na tym forum albo w google to sie dowiesz wiecej, ja ci powiem tyle ze wino dobre jest na rzezbe i sile, masy raczej na nim nie zrobisz. Po cyklu z mety przerwy w sensie doslownym nie mozesz zrobic, masz dalej cwiczyc hehe. Ale [...]

Słucham słucham javascript: test(''); a jak to z siła? Wiadomo cwiczyc ale z tym podobno lepsze osiagi o wiele lepsze wole popytac od razu o wszystko javascript: test('');

Biceps - chwyt młotkowy. Osobiście wole hantlem. Na triceps można tym ćwiczyć. Widziałem też, jak ludzie zakładali na tą sztangę większe ciężary i robili nią wiosłowanie jednorącz w opadzie bo nie mieli wystarczająco ciężkiego hantla :)

[...] Zjedz porządny posiłek by porządnie ćwiczyć a wtedy będzie porządna regeneracja a co za tym idzie porządne spalanie. Jak zjesz dupny posiłek to wszystko będzie dupne. A to jaki dokładnie posiłek i w jakich ilościach zalezy od twojej diety której nie znam, więc ciężko mi dokładnie doradzić. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-28 00:47:11

jak nie jest poważnie przeziębiony i słoabiony to myśle, że może ćwiczyć

Mój obecny czas na 1km w biegu to 4:50 chciałbym go zmniejszyć do 3:30.Czy to możliwe? Jak mam ćwiczyć mam na 40 4,5 miesiąca ćwicząc 4 razy w tygodniu

7 dni w tygodniu. Na każdym tereningu klatka po 50 serii. Nie 100 a 100000 metki w miesiącu i będziesz najlepszy. :-) Sorry MUZZY19, ale jak słyszę że ktos zaczyna cwiczyć od metki, to mnie przewraca. A tak poważnie to wpisz w archiwum hasło masa lub trening i czytaj, dużo czytaj. Nie jestem wielki ale trening + dieta + wypoczynek = sukces. [...]

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan mam zmieniać do momentu, aż wogole nie będzie mi przynosił efektów i wtedy własnie przejsc np. na FBW czy zmianiać ćwiczenia w tym planie po tym jak juz nie będe zauważał efektów i ćwiczyć innym planem FBW i tak w koło ? Pozdro.

Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji. Wystarczy ćwiczyć je 2-3 razy w tygodniu i bazować na sprawdzonych ćwiczeniach. Wg mnie wystarczy jedno ćwiczenie z obciążeniem (np. brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową) i jakieś dwa inne ćwiczenia typu allachy albo unoszenie nóg w zwisie. Zakres powt. 8-10powt w cięższych [...]

Witam. Nie ma czegoś takiego jak unktowe spalanie tkanki tłuszczowej. Paradoksalnie, miejsca, na których mamy najmniej tłuszczu chudną najszybciej i nieumiejętne manewrowanie dietą powoduje, że "zasuszają się", podczas gdy te, na których odchudzeniu nam zależy pozostają niewzruszone. W pierwszej kolejności skup się na diecie o sensownej podaży [...]